Aikuiset

Rivitanssit vol 1

☆

Rivitanssi on monipuolinen ja mukaansa-tempaava harrastus - se on hyvää kunto-liikuntaa sekä aivoille että keholle. Tunneilla opetellaan helppoja tansseja eri musiikkilajeja ja tempoa vaihdellen. Rivitanssi sopii kaikille tanssin ilosta nauttiville. Tunnilla pääsee mukaan niin kantrin, popin kuin latinonkin rytmeihin.

Treeniasuksi tavalliset sisävaatteet; bootseja ei tarvitse hankkia, mutta ota mukaan pyörähdyksiin sopivat tanssikengät.

Maanantai / Nuorisoseurantalo
klo 18-19
Maija

KehonhuoltoTreeni

☆

Kehonhuoltotreenissä kuntoillaan kevyesti omaa kehoa kuunnellen. Tämä tunti sopii vasta-alkajalle kevyeksi aloitustunniksi ja kokeneelle liikkujalle palauttavaksi treeniksi. Tunnilla vaihdellaan aerobisesta harjoittelusta lihaskuntoon, ChiBall-tyylisistä harjoitteista venyttelyyn ja nautitaan liikkeestä. Tunnilla käytetään myös toisinaan välineitä ja näistä infotaan tunneilla erikseen.

Oma matto, juomapullo sekä hikipyyhe mukaan!

Maanantai / Sataedu
klo 18-19
Eija

Rivitanssit vol 2

☆☆

Rivitanssi on hauska ja sosiaalinen liikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille. Tansseista löytyy jokaiselle sopiva vaikeusaste. Jatkoryhmän eli Rivitanssit vol 2 on tarkoitettu niille, jotka ovat lajia jo harrastaneet ja joilla askelkuviot ovat hallinnassa.

Maanantai / Nuorisoseurantalo
klo 19-20
Maija

MiestenTreeni

☆☆

Tunti koostuu koordinaatiota, lihaskuntoa ja hapenottokykyä kehittävästä liikunnasta. Lisäksi tunnilla pelataan mahdollisuuksen mukaan sählyä 20-30 min tai vaihtoehtoisesti tehdään treeni kuntosalin puolella. Jokaisen tunnin päätteeksi palautellaan ja venytellään. Erinomainen ja monipuolinen tunti hyvän liikkuvuuden ja peruskunnon ylläpitoon. 

Oma matto, juomapullo ja hikipyyhe mukaan!

Maanantai / Sataedu
klo 19-20.30
Jani

Kahvakuula

☆☆

Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka harjoittaa monipuolisesti lihaskuntoa. Tunnilla harjoitetaan tehokkaasti myös koordinaatiota ja keskivartalon lihaksia, myös ilman kuulaa. Liikkeet ovat sopivan haastavia kokeneemmillekin treenaajilla, mutta tarpeeksi yksinkertaisia myös vasta-alkajille. Tunnin lopuksi palautellaan kehoa. Sopii niin naisille kuin miehillekin.

Oma kahvakuula, juomapullo ja matto mukaan!

Tiistai / Sataedu
klo 18-19
Jani

KuntoFit

☆☆☆

KuntoFit on reipastahtinen tunti, joka sopii sekä peruskuntoa tavoitteleville että kokeneille liikkujille. Tunti koostuu aerobisesta, lihaskunnollisesta sekä kehoa palauttavasta osuudesta. Tuntien pääpaino vaihtelee kuukausittain (aerobinen, liikkuvuus, tasapaino, keskivartalo ym.). Tule rohkeasti liikkumaan ja hikoilemaan!

Oma matto, juomapullo ja hikipyyhe mukaan!

Keskiviikko / Sataedu
klo 18-19
Krista

Lavis®

☆☆ 

Lavis® -lavatanssijumppa nostaa hien pintaan ja pitää hymyn huulilla. Tunnilla tanssitaan eri lavatansseja jumppahengessä. Askelkuviot sopivat kaikille ja niitä vaihdellaan tunnin aikana. Tunti sopii kaiken ikäsille ja taitoisille! 

Keskiviikko / Sataedu
klo 19-20
Jaana

KuntoCircuit

☆☆ / ☆☆☆

Monipuolinen lihaskuntojumppa, joka tehdään kiertoharjoitteluna. Osiin liikkeistä käytetään lisätehostuksena välineitä, mutta myös omalla kehonpainolla jumpataan. Kehitetään lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa, omaa jaksamista ja mielenvirkeyttä hauskalla ja rennolla liikkumisella.

Torstai / Friitalan koulu
klo 18:15-19
Katri

MindfulBody

☆

Mindful Body on tunti keholle ja mielelle. Jokainen tunti sisältää fysiologisen ja psykologisen teeman. Mindful Body tunnilla ei ole tärkeää, miltä liike näyttää, vaan tärkeintä on miltä liike sinusta tuntuu. Tunti on rauhallinen ja opettaa tuntemaan oman kehosi.

Tunti sopii ihan jokaiselle! Oma matto ja lämminta vaatetta mukaan.

Torstai / Friitalan koulu 
klo 19-20
Katri

TanssiMix

☆ -taso vaihtelee teeman mukaan

Sunnuntai / Friitala
klo 18-19
Mona