Aikuiset

Rivitanssit vol 1   |  ☆

Rivitanssi on monipuolinen ja mukaansa-tempaava harrastus - se on hyvää kunto-liikuntaa sekä aivoille että keholle. Tunneilla opetellaan helppoja tansseja eri musiikkilajeja ja tempoa vaihdellen. Rivitanssi sopii kaikille tanssin ilosta nauttiville. Tunnilla pääsee mukaan niin kantrin, popin kuin latinonkin rytmeihin.

Treeniasuksi tavalliset sisävaatteet; bootseja ei tarvitse hankkia, mutta ota mukaan pyörähdyksiin sopivat tanssikengät.

Maanantai / Nuorisoseurantalo
klo 18-19
Maija

Rivitanssit vol 2   |  ☆☆

Rivitanssi on hauska ja sosiaalinen liikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille. Tansseista löytyy jokaiselle sopiva vaikeusaste. Jatkoryhmän eli Rivitanssit vol 2 on tarkoitettu niille, jotka ovat lajia jo harrastaneet ja joilla askelkuviot ovat hallinnassa.

Maanantai / Nuorisoseurantalo
klo 19-20
Maija

KehonhuoltoTreeni  |  ☆

Kehonhuoltotreenissä kuntoillaan kevyesti omaa kehoa kuunnellen. Tämä tunti sopii vasta-alkajalle kevyeksi aloitustunniksi ja kokeneelle liikkujalle palauttavaksi treeniksi. Tunnilla vaihdellaan aerobisesta harjoittelusta lihaskuntoon, ChiBall-tyylisistä harjoitteista venyttelyyn ja nautitaan liikkeestä. Tunnilla käytetään myös toisinaan välineitä ja näistä infotaan tunneilla erikseen.

Oma matto, juomapullo sekä hikipyyhe mukaan!

Maanantai / Sataedu
klo 18-19
Eija

MiestenTreeni  |  ☆☆

Tunti koostuu koordinaatiota, lihaskuntoa ja hapenottokykyä kehittävästä liikunnasta. Lisäksi tunnilla pelataan mahdollisuuksen mukaan sählyä 20-30 min tai vaihtoehtoisesti tehdään treeni kuntosalin puolella. Jokaisen tunnin päätteeksi palautellaan ja venytellään. Erinomainen ja monipuolinen tunti hyvän liikkuvuuden ja peruskunnon ylläpitoon. 

Oma matto, juomapullo ja hikipyyhe mukaan!

Maanantai / Sataedu
klo 19-20.30
Jani

KuntoFit  |  ☆☆☆

KuntoFit on reipastahtinen tunti, joka sopii sekä peruskuntoa tavoitteleville että kokeneille liikkujille. Tunti koostuu aerobisesta, lihaskunnollisesta sekä kehoa palauttavasta osuudesta. Tuntien pääpaino vaihtelee kuukausittain (aerobinen, liikkuvuus, tasapaino, keskivartalo ym.). Tule rohkeasti liikkumaan ja hikoilemaan!

Oma matto, juomapullo ja hikipyyhe mukaan!

Tiistai / Sataedu
klo 18-19
Krista

KeskivartaloTreeni  |  ☆☆☆

UUSI TUNTI!

Uutena tuntina kaudelle 2024-2025 tuomme Janin KeskivartaloTreenin monipuolisten venyttelyiden kera! Treenin harjoitusten tavoitteena on vahvistaa keskivartaloa, aktivoida syviä lihaksia sekä kehittää koko kehon kuntoa ja ryhtiä. Tunti sopii kaikenkuntoisille.

Mukaan tunnille tarvitset sisäkengät, jumppamaton, juomapullon ja tarvittaessa lämmintä vaatetta venyttelyn ajaksi.

Tiistai / Sataedu
klo 19-20
Jani

Kahvakuula  |  ☆☆

Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka harjoittaa monipuolisesti lihaskuntoa. Tunnilla harjoitetaan tehokkaasti myös koordinaatiota ja keskivartalon lihaksia, myös ilman kuulaa. Liikkeet ovat sopivan haastavia kokeneemmillekin treenaajilla, mutta tarpeeksi yksinkertaisia myös vasta-alkajille. Tunnin lopuksi palautellaan kehoa. Sopii niin naisille kuin miehillekin.

Oma kahvakuula, juomapullo ja matto mukaan!

Keskiviikko / Sataedu
klo 18-18.45
Mona

Lavis®  |  ☆☆ 

Lavis® -lavatanssijumppa nostaa hien pintaan ja pitää hymyn huulilla. Tunnilla tanssitaan eri lavatansseja jumppahengessä. Askelkuviot sopivat kaikille ja niitä vaihdellaan tunnin aikana. Tunti sopii kaiken ikäsille ja taitoisille! 

Keskiviikko / Sataedu
klo 18:50-20
Jaana

Circuit  |  ☆☆ / ☆☆☆

Circuit on kiertoharjoittelutunti, jossa voit itse määritellä tunnin tehon. Liikkeet vaihtelevat perusliikkeistä haastavampiin ja suoritukset kellotetaan. Voit siis itse määritellä toistojen määrän. Tunti sopii siis kaiken kuntoisille. Alussa lämmitellään ja lopuksi palautellaan/venytelllään.

Oma matto ja juomapullo mukaan!

Torstai / Friitalan koulu
klo 18-18.55
Katri

MindfulBody | ☆

Mindful Body on tunti keholle ja mielelle. Jokainen tunti sisältää fysiologisen ja psykologisen teeman. Mindful Body tunnilla ei ole tärkeää, miltä liike näyttää, vaan tärkeintä on miltä liike sinusta tuntuu. Tunti on rauhallinen ja opettaa tuntemaan oman kehosi.

Tunti sopii ihan jokaiselle! Oma matto ja lämminta vaatetta mukaan.

Torstai / Friitalan koulu 
klo 19-20
Katri

Teematunti  |  ☆ -taso vaihtelee teeman mukaan

Seuraa ilmoittelua myös verkkosivuillamme kohdassa Ajankohtaista sekä Facebookissa ja Instagramissa!

Vaihtuva sunnuntai / Friitala
klo 16.30-17.30
Vaihtuva ohjaaja